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标签： CrossFit

  • Culture Cookie 05

    Culture Cookie 05

    不定期更新，在这里我会分享最近捕捉到的艺术、设计、文化灵感。探索设计融入日常生活的方法，更轻松，更自由。

    本期五条：

    • 【写作】复活陈旧 RSS 技术的先锋信息平台——Follow
    • 【设计】通胀的设计趋势报告可能扼杀你的创意
    • 【广告案例】双十一你剁手了吗？揭露快时尚恐怖之处的广告
    • 【艺术】女巫气质的浪漫艺术家Lou Benesch
    • 【运动】CrossFit 的“偷懒”才是真正的进步秘籍？

    写作

    复活陈旧 RSS 技术的先锋信息平台——Follow

    Follow 是一个创新的内容平台，致力于将 RSS 订阅重焕新生，帮助用户轻松订阅、组织和阅读来自不同网站的内容。它以简洁直观的设计吸引用户，带来个性化信息流，摆脱社交媒体算法干扰，专注于用户真正关心的内容。Follow 重新定义了 RSS 体验，为信息管理提供了智能化、去中心化的选择。

    设计

    通胀的设计趋势报告可能扼杀你的创意

    盲目追随设计趋势报告常会导致缺乏创意和品牌辨识度。趋势快速更替，设计师若仅靠它们指导方向，不仅容易失去对核心品牌的真实表达，还可能让作品变得平淡无趣。相比之下，基于品牌个性和用户需求的设计才能在竞争中脱颖而出。文章强调，好的设计不应以趋势为主导，而是要具备长久价值与独特的视觉定位。

    广告案例

    双十一你剁手了吗？揭露快时尚恐怖之处的广告

    “双十一的促销广告塞满了我的 APP，看到 Zara 打折激情下单，但是冷静之后还是退单了，因为其实我已经有了非常多的训练服，而一件快时尚品牌的运动服大概率不适合我每天高强度运动。
    Woolmark 的广告以末日风格展示人们被“僵尸衣服”包围，令人思考服装消费对生存环境的持久影响。尽管人靠衣装，合适的服装可以提升我们的底气，但身份问题的可能也有一个更深刻的回答。”

    艺术

    女巫气质的浪漫艺术家Lou Benesch

    Lou Benesch 是一位法裔美籍插画师，她的作品融入了对神话、梦境和个人记忆的热爱，以温柔的水彩和象征性的构图著称。她的创作常涉及神秘生物和神话场景，深受童话、希腊神话以及自身经历的启发，探索女性、爱情与转变等普遍主题，旨在引导观者思考内心深处的情感世界。

    运动

    CrossFit 的“偷懒”才是真正的进步秘籍？

    在上周的训练中，被相对擅长的代谢动作“波比”打倒了，肩膀小小扭伤一下，顶着不适又练了两天，最后去检查了一下，收到的建议还是得休息！这件小事让我发现：休息其实是训练的一部分！CrossFit 官方的文章也在提醒我们：每个人的恢复需求不一样，年纪、训练强度、生活压力都会影响。聪明的训练包括聪明的休息，让身体有时间复原，才能更“强健”。偷懒不是真的偷懒，是留给肌肉生长的时间！

  • 用运动拨弄生活的浪花

    用运动拨弄生活的浪花

    这个月观看了一场精彩的CrossFit比赛，见识到了日常运动也可以有“竞技”的一面。赛场上每次他们打破记录，突破极限就会迎来观众们响彻场馆的掌声和呐喊声。

    这份激动的心情让我愣了一下，我是怎样从讨厌运动成为为他们呐喊的人呢？

    “运动”是何时被边缘化

    小时候，我享受着自由的运动，我和同院的玩伴在街头巷尾没有道理地追来赶去、在小学期间学会骑自行车、打乒乓、羽毛球，将运动视为纯粹的玩耍。

    然而，随着进入学校，运动逐渐被课业取代，过分热衷于运动被认为是分散注意力和浪费时间的行为。学校喜欢德智体美的全面学生，却更爱可以为学校争光的天才少年。体育课的老师也很识趣地或把体育课让给主科老师或是让大家自由活动。高中开始，没有运动习惯的我最讨厌的就是体育课，一千米和排球课变成令人丧气的难关。

    工作后，“运动”把我从失败中打捞起

    步入成年生活后，评价的标尺接入社会。新的优绩主义从学习成绩转向物质财富。考研失败的我选择匆匆进入一个“夕阳产业“的实体公司，和同辈相比，我似乎从毕业开始就直线下坠，一直处在下风。在第一份工作的前两年，经济拮据的我都是在痛苦中度过的。在这段时间，我一度把获得成就寄希望于运动。

    “多劳多得”不置可否，但运动让身材变得更好是确定的。当“内酚酞”搅动生理的平衡，日子好像就会有了改观。

    在平静生活中，享受运动的纯粹乐趣

    更换城市和工作后，我有了一段很长的适应期，适应不同的工作节奏，更适应不一样的自我，适应追赶大家的脚步，这段时间的运动变成了次要的事。随着疫情的结束，整个火热的的市场似乎冷静下来了，一些”梦“终归变成了泡沫。我对“落后”这件事慢慢接受，心底更多是坦然，我总归要把视线挪回到真实自我之中。

    抱着我重拾的内心平衡，我又开始运动。在今年试过将体脂降到16%，幻想掌控了身材就拥有了对生活的控制权。但达成目标后发现并没有想象中的那么开心，没有大肌肉量还是不够好看，如果肌肉量起来了，体脂又会升高。如果把优绩主义带入运动中，用好身材当作目标，长期来看你终归会放弃这件并没有明显“收益”的苦差事。审美偏好是流动的，你没有办法满足所有人的期待。

    在下半年我的心态发生了变化，我渐渐去感受和享受自己的“运动表现”。相对于为了“美”，我会把目标放在直接的数据上，例如最多能完成多少个引体向上，做完30个波比用时多少，这些清晰可衡量的“竞技精神”，让我有了更明确的目标，而这个目标就是，今天的自己战胜昨天的自己，是“更高、更快、更远”。

    当我把“运动”这个标签和其他标签一起发个ChatGPT时，它把“运动”和“电影”归到了一起——“娱乐”。这个结果让我会心一笑，我们在运动中投入了太多期待，希望运动成功拯救自己。

    实际上，运动不能成为挽救你“失败”人生的武器，在气喘吁吁后你还是要回去面对满地鸡毛的人生，你还是会在自我接纳的问题上一直摇摆。但运动也不是一无是处，至少你在面对难题时学会如何正确地腹式呼吸了，不是吗？

  • 团课中的尖子生CrossFit

    团课中的尖子生CrossFit

    CrossFit（简称为CF）是一项核心力量和适应性练习结合的训练体系。我们设计整套训练计划的初衷是为了尽可能全面地激发适应性反应。CF绝不是一项强调单一专项的训练，它致力于优化人体处于强健状态下被广泛接受的十项体能素质。这十项体能素质分别是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性。——CF训练手册

    第一次看到这个符号是2019年，网购的水杯上印有CF的字样，我并不知道是什么意思，只觉得简约好看。第一次上课是在2022年，但老实说那并不是一次很好的体验，因为没有带手套加上很少做抓握，手直接破皮了。但在我经历过一段时间的莱美课程、一些不专业的力量训练后，我又重新开始做CF训练，以一个自己收获到快乐的状态。

    CF的魅力我想是多方面的

    1. 平衡力量与敏捷的训练。在CF官方的定义中就提到，它鼓励抢夺多项体能素质。训练中以提升肌肉质量和减少体脂为目标，帮助锻炼者塑造匀称、有力的体型。
    2. 趣味性：CF的训练形式多样，每次训练都会有所不同，能够保持训练的趣味性和新鲜感。
    3. 强调激励，作为一项有挑战性的运动，它能够帮助锻炼者不断突破自我，获得成就感。
    4. 高强度的对抗可以培养抗压力。CF是一项挑战性的运动，能够帮助锻炼者克服困难，增强自信心。

    当然，这并不是项完美的运动。

    1. 这项运动注定难以适应于大众的生活。在官方指导手册中所界定的标准，过于完美和理论，这其中有两点我认为是过高的标准：第一点是对于地体脂的追求；第二点我认为是对饮食结构的严格要求。值得一说的是里面提到的对于饮食和生活回归田园牧歌的想象是过于精英化视角的。
    2. 它是一项有趣的运动，但不是入门的最好选择。CF是一项高强度的运动，一些适当的有氧训练后再开始这方面的尝试可以收获更多的快乐而非仅仅只是挑战。
    3. CF文化需要警惕精英傲慢。这一点可以体现在创始人的种族歧视言论上。

    建议每个人都尝试一项新运动

    我并不认为运动有高低之分。在过去我尝试过很多运动的类型，每项都有各自的特点。而被广泛推广的运动往往都能给身体带来直接的多巴胺快乐。
    为什么要运动？我想引用CF里的一句话：“我是否能享受最佳的健康状态即便不成为一名运动员？——不 能 ！”运动是我们维系高质量生活的唯一办法。